[...] przed, po cyklu - próby wątrobowe, poziom testosteronu, nic nie trzeba robić, 10. Jaka dieta na cyklu - dużo jeść, najlepiej zero tłuszczy, low carb, stejki wpier...., kup gainer i białko Porady na rzeźbę (jak wyżej) 1. najlepszy środek na rzeźbę: metanabol, winstrol, masteron, testosteron 2. najlepszy środek a pierwszy cykl: winstrol (dalej [...]
[...] x15powt 10kg x10powt Nie miałem weny do treningu, nawet NOX PUMP mnie jakośtak nie kopał jak zawsze, poporstu miałem wtedy zły dzień bywa .... DIETA: 1 jajecznica + razowy z serem białym i pomiodrem + owsiane 2 gainer 90g 3 ziemniaki + schabowy + surówka 4 ryż z piersiami i warzywami 5 ryż z piersiami i warzywami 6 gainer 90g 7 SZEJK 8 białko
DAY 15 SZAMA: 1 jajecznica + razowy serem białym + (zmiksowane owsiane z bananem) 2 10 pierogów z ziemniakami + kefir 3 gainer 90g 4 10 pierogów z mięsem + zupa 5 ryz + schab i warzywa 6 10 pierogów z mięsem 7 gainer 90g 8 SZEJK 9 schab w sosie + 1kroma razowego Może i dieta w dalszym ciagu nie jest doskonała to napewno lepsza od tych poprzednich, [...]
[...] x max powt 7.5kg x max powt 10kg x max 4 wznosy w bok 5kg x20powt 7.5kg x15powt 10kg x10powt DIETA: 1 jajecznica + razowy z serem białym i pomiodrem + owsiane 2 gainer 90g 3 ziemniaki + zrazy + surówka 4 ryż + zrazy 5 ryż z piersiami i warzywami 6 gainer 90g 7 SZEJK 8 białko Na dole kilka filmików z treningu, mc nie bede [...]
[...] druga wieczorem. 4) Dieta: Ilość posiłków: 4-5 Ilość białka/KMC: 2-2,5g. Ilość węglowodany/KMC: 4,5-6g. Ilość tłuszczy/KMC: 1-1,5g. Suplementacj: Bialko 30g. rano i na noc, gainer przed i po treningu 50g., carbo po treningu 50g., glutamina rano 2 tabsy po treningu 8 (w dni nie treningowe 2) na noc 2, taurina przed i po treningu, multipack36 4 [...]
29 dzień 20.04.2011 TRENING: barki push presh 12,10,8,6,5 26/31/36/41/45kg unoszenie na bok 15,12,10 5/7/7kg unoszenie w opadzie 15,12,10 7/11/15kg przyciąganie sztangi do brody 2 x12 triceps francuz hantlą jednorącz 10,8,7 5/6/9kg pompki na poręczach 10,8,8 prostowanie na wyciągu 3 x10 Wrażenia słonce mnie dziś opaliło tak że było mi cały czas [...]
[...] ze nie szlo wytrzymac. Próbowałem rozpuszczac w roznych ilościach wody i zawsze to samo. Smak s’mores sredni. Szybko się znudzil, troche za slodki. Aczkolwiek gainer dobrze się sprawdzal jak nie moglem albo mi się nie chcialo jesc. Choc nie bralem go często. Rozpuszczalność na poziomie dobrym. mimo obecności enzymow i roznego [...]
Dzieki wszystkim za wspólny test. mam nadzieje, ze wszyscy osiagneli to co zamierzali. Jesli chodzi omnie to jestem w miare zadowolony, lecz zawsze moglo by byc lepiej. Napewno sporo pracy przedemna aby osiagnac to co mam zaplanowane lecz sie nie poddaje :) Co dalej ? - troszke czystej masy nalapac i zbic tluszcz ktory pozostal :) Pozdrawiam [...]